Luca & MaryG al Beach Fitness Bibione (3-5 ottobre 2010)

FITNESS

M.E.T.:
è un programma completo ed evoluto di condizionamento muscolare di gruppo a base musicale. E’ strutturato attraverso una programmazione periodica dell’intensità e delle difficoltà delle lezioni. Ha l’obiettivo di ottenere risultati estetici legati al dimagrimento generale e localizzato, ed al miglioramento della definizione muscolare. Questo tipo di attività migliora il tono muscolare ed innalza il metabolismo basale, fa consumare più calorie a risposo.

M.E.T./G.A.G.:
una lezione che prevede delle fasi aerobiche a bassa, media e alta intensità, e delle fasi di condizionamento muscolare a carico naturale per gli arti infoeriori (gambe), i glutei e la parete addominale. efficace nel ridurre i titpici inestetismi femminili. Modella il tuo corpo proprio dove lo desideri!

M.E.T. FAT BURNING:
lezione “brucia-grassi”. Prevede una fase di condizionamento muscolare per gli arti superiori a cui segue una fase di allenamento mista: cardiovascolare e di condizionamento muscolare per gli arti inferiori. Adatto a chi ha tanta voglia di sudare!

M.E.T. ATHLETIC:
una lezione ad alta intensità caratterizzarat dall’alternanza di fasi aerobiche e di condizionamento muscolare a corpo libero o con l’uso dello step e di piccoli attrezzi (pesetti, barra, elastici).

STEP MOVE ON IT:
una lezione che come obiettivo l’allenamento cardiovascolare. Negli ultimi 15 minuti verrà fatto un lavoro muscolare specifico per glutei e addominali. Lasciati trasportare dal ritmo della musica e libera la mente. In questa lezione il divertimento è assicurato!

AERO DANCE:
arriva la nuova aerobica! Ovvero, quando la ginnastica aerobica incontra la danza in una fusione motivante, semplice ed alla portata di tutti. L’aerobica viene arricchita da vari stili: jazz, house, dance, latino, con sequenze motorie semplici ed insegnate progressivamente. L’aerobica diventa: dinamica, divertente, accessibile, facile, creativa e carica di emozioni. Libera l’adrenalina e lascia scatenare il tuo corpo!

INTERVAL TRAINING:
una lezione strutturata dall’altrenanza di fasi relòativamente brevi (2 minuti) di condizionamento muscolare con fasi di recupero attivo, caratterizzate da sequenze aerobiche semplici a corpo libero o con lo tep. I benefici dell’allenamento cardiovascolare abbinati a quelli delle tonificazione.

YOGAFLEX:
più flessibilità e forza muscolare con lo yogaflex! lo yoga applicato al fitness!
questa innovativa e divertente disciplina trae ispirazione da alcuni principi dello yoga tradizionale e li applica al mondo del fitness. Tra i movimenti tipici dello yoga, noti come asana, seleziona quelli più atletici e garantisce in questo modo lo sviluppo armonioso della forza muscolare, il corretto allineamento del corpo ed una sempre maggiore flessibilità. Inoltre, grazie all’attenzione particolare che rivolge alla respirazione e alla consapevolezza dell’intenso lavoro fisico, lo yogaflex si prefigge anche di stimolare un maggiore benessere psichico: va infatti a sciogliere le tensioni fisiche ed emozionali derivanti dallo stress della viat quotidiana. Al termine di un percorso di 3 mesi, in cui vi sia una costante e continuativa applicazione, lo yogaflex promette:
- rinforzo di schiena, addome, glutei e gambe;
- scioglimento di tensioni muscolari;
- maggiore flessibilità globale;
- maggiore benessere psicofisico.

WELLNESS

YOGA:
è una disciplina basata su posizioni ed esercizi respiratori. Disciplina antichissima, realizzata dalla codificazione di posizioni che i saggi dell’antica India assumevano prima di meditare, per poter armonizzare corpo e mente e permettere a tutto il comlpesso psicofisiologico di godere di uno stato di benessere, di rilassamente e di quiete. Lo scopo dello yoga è quello di consentire al corpo di assumere, tramite movimenti lenti e specifici, quelle posizioni idonee ad eliminare stress e tensioni. Con il tempo, si interviene su tutta una serie di disfunzioni psichiche, fisiche e psicosomatiche che affliggono il corpo e la mente, per raggiungere una nuova consapevolezza di sé.
 

QI-GONG:
il termine QiGong, che si può tradurre come esercizio respiratorio, indica una serie di tecniche ed esercizi atti a migliorare la quantità e la qualità dell’energia circolante nel corpo.
attraverso una perfetta sincronia tra i movimenti del corpo, le fasi respiratorie e la visualizzazione mentale, è possibile aumentare la quatità di energia nell’organismo e dirigerla verso siti specifici dove essa è in grado di svolgere delle reazioni molto precise, donando con semplicità, armonia e serenità.


PILATES:
 Inizialmente fu chiamato Contrology, ossia l’arte del controllo. Il suo motto è Qualità più che quantità, e combina l’armonia dello yoga, la dolcezza dello stretching, il dinamismo e la coordinazione della danza.
La vita produce molti danni al nostro corpo, ogni giorno diventa sempre più curvo, e perde il suo equilibrio. Le nostre abitudini ci fanno usare sempre gli stessi muscoli e mai altri. Il pilates migliore la fluidità dei movimenti, la forza in tutto il corpo, senza creare un eccesso di massa muscolare. Non è solo allenamento fisico e mentale.
Diceva Joseph H. PILATES: “La cosa più importante non è ciò che stai facendo, ma come stai eseguendo ciò che fai”. E’ un’attività che fa lavorare contemporaneamente muscoli e articolazioni. A volte grandi gruppi, proprio per creare il giusto equilibrio e stabilizzazione.

GINNASTICA ANTALGICA:
l’attività fisica deve essere considerata un mezzo con il quale la popolazione si avvicina ad una nuova cultura dii responsabilizzazione nei confronti del proprio benessere psicofisico e di prevenzione delle condizioni fisiopatologiche derivanti da inattività motoria.